おお3日連続45キロ台。
しかし体脂肪がじわりと上昇、やばい、とパワーヨガ。
11月1日までの目標 45キロ台 18%台
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■今日の食事 1,510kcal+お酒～
◎朝：140kcal プルーン、りんご1/4+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal オムライス、お味噌汁（大根、豆苗、揚げ）、サラダ
ごはん日記はこちら
◎間：190kcal おさつスナック1/2袋、コーヒー、カフェオレ
◎夜：630kcal ごはん、紫蘇の実佃煮、まぐろ切り落としカルパッチョサラダ、鶏レバー生姜煮
赤ワインｘ2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→
ブライアンケスト パワーヨガ（第一章のみ）50分
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今日も私の背中は鉄板が入っているのかと思うほど、後ろに曲がらんです。。