今日はまだ腰痛が楽。
このまま回復してほしいなあ。。
12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,480kcal+お酒～
◎朝：260kcal おはぎ、洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：440kcal ごはん、鍋キューブ味噌とんこつで鶏団子と野菜の汁物、長芋オクラカニカマポン酢、フキ厚揚げ煮物、ほぐし鮭大根おろし ごはん日記はこちら
◎間：200kcal？ クッキー（頂き物）、コーヒー、カフェオレ
◎夜：580kcal ごはん、豚肉ゴーヤ卵とじ、長芋オクラカニカマポン酢、フキ厚揚げ煮物、赤ワイン、ハイボール～
■今日の運動
朝と晩と： 腰痛ストレッチ