病院の湿布のモーラステープが良かったのか、腰痛が劇的に良くなってきた。
今日はボルタレンに頼らなくてもいいぐらいの回復っぷり♪
12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
———————————
■今日の食事 1,750kcal+お酒～
◎朝：100kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：650kcal ごはん、海苔のお味噌汁、野菜天ぷら ごはん日記はこちら
◎間：200kcal おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：800kcal ソーメンチャンプルー、野菜天ぷら、キムチ、ハイボール～
と、浮かれてカロリー摂取しすぎましたλ….
■今日の運動
朝： 腰痛ストレッチ