やばい47キロ台から抜け出せなくなってきた。
お正月までにもうちょっと何とかせねば（焦
12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,410kcal+お酒～
◎朝：100kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：530kcal ソーメンチャンプルー、お味噌汁（大根、大根菜、揚げ）、茹で南瓜 ごはん日記はこちら
◎間：200kcal おせんべい、アーモンド、コーヒー、カフェオレ
◎夜：580kcal お好み焼き（豚玉）、茹で南瓜、貝ひも
ラズベリーモヒートｘ1、エリストフオレンジジュース割りｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝と夜： 腰痛ストレッチ
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昨日から再開した体幹トレのせいか、昨日の夜からまた腰痛がひどくなり（涙）