おし、46キロ台！
・・・なんて喜んでられる数値じゃないか。
残り2日で、この目標↓には程遠い。
12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
———————————
■今日の食事 1,430kcal＋お酒
◎朝：90kcal 洋梨コンポート、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：510kcal レタス卵チャーハン、野菜ベーコンコンソメ、豆腐サラダ（パクチードレ） ごはん日記はこちら
◎間：150kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：680kcal 豚しゃぶサラダうどん（ゴマダレ）、まぐろお刺身、豆腐サラダ
モヒートｘ1、赤ワインｘ2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
—————————————
今日は朝から大掃除を頑張ったら腰が少し痛くなっちゃった。
湿布じゃ湿布。