47.3kg 19.8% &モムチャン

おっ。戻った。
このぐらいの数字が今のデフォ、と体が認識しているようだ。。

1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る

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■今日の食事 1,450kcal+お酒

◎朝:80kcal ブルーベリー+ジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal 餅ピザ、ポトフx少しおかわり! ごはん日記はこちら

◎間:220kcal アーモンド、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:650kcal 餅ピザ、ポトフ、大根とひき肉の煮物、アーモンド
赤ワイン2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット(9週目)肩

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