連休中に実家で法事があるので手伝いを兼ねて早めに帰省。食べ過ぎに注意しつつ、4日には帰ります。
その間、記録できない日もあるかも。
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal （自宅）オレンジ+プルーンジャム+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル
◎昼：-kcal （実家）ごはん、豆腐お味噌汁、餃子7個、サトイモ煮、かまぼこ
◎間：kcal バウムクーヘン、コーヒー
◎夜：kcal ロールキャベツ（ｘ2）、鮭はらす汁（大根、じゃが芋、豆腐）、トマト、サトイモ煮、追加でリンゴ、バウムクーヘン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ