実家二日目、ごはんは質素だけど、バウムクーヘンとかシュークリームとかおやつをいっぱい食べてます（汗）
一日中、大掃除で体を動かしたけどきっとそれ以上食べたかも（汗）
今日のごはん -kcal
◎朝：kcal ごはん、鮭はらす汁（昨晩残り）、大根おろし納豆、ゴーヤチャンプルー、はちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：-kcal ロールキャベツ（昨晩残り）、ゴーヤチャンプルーｘ（写真の二倍）、人参ジュース+オリーブオイル
◎間：kcal バウムクーヘン、シュークリーム、コーヒー
◎夜：kcal チーズパン（ｘ2）、里芋煮物、オクラ麺つゆ漬、煮しめ、（追加で）バウムクーヘン、りんご1個
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今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ