まだ、かすかに腰に痛みというか詰まった感じがあって、
怖くてモムチャンの「背中」はまだスルー。
1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る
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■今日の食事 1,450kcal＋お酒
◎朝：80kcal ブルーベリー+ジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal 鮭フレークおにぎり、大根豚ひき肉の煮物、ポトフ
ごはん日記はこちら
◎間：200cal アーモンド、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：650kcal 鮭フレークごはん、セロリと牛肉のガーリック炒め、、大根豚ひき肉の煮物、ポトフ、ラズベリーモヒートｘ1、エストリフレッドｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ→
モムチャンダイエット（9週目）二の腕、お腹