やってしまった。夜中にまたあんこ・・・とお餅（小声）
何なんだ自分_|￣|〇
2月の目標 46キロ台を定着させる
———————————
■今日の食事 1,400kcal＋お酒
◎朝：100kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal 鮭フレーク混ぜおにぎり、胡瓜とカニカマの酢の物、
鍋キューブまろやか豆乳（白菜、豆苗、椎茸、えのき、しめじ、鶏団子、豚肉、豆腐）
ごはん日記はこちら
◎間：170kcal クッキーｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜：630kcal ごはん、豚肉と茄子、ピーマンの味噌炒め、白菜厚揚げ煮物
アーモンド、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→筋トレ（下半身8種）
—————————————
今日の筋トレは中野ジェームス修一 「世界一やせる走り方 」の巻末の軽い方のメニュー。
昨日3種だけだったら筋肉痛にならなかったので今日はフルコースの刑。