昨晩追加で、作り置きで作った牛バラ白滝煮を全部食べてしまい
これはやばい、と今朝そーーっと体重計に乗るもほぼ変化なしでホッ。
でも全く安心できず、今日は脂肪燃焼ロングランの刑。
4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り61.7キロ
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■今日の食事 1,950kcal（1,550kcal+お酒400kcal）
◎朝：310kcal お餅ｘ1（砂糖醤油、海苔）、りんご＋ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼：360kcal うどん（鶏ハム、ほうれん草）、乳酸キャベツ、サッポロプラス ごはん日記はこちら
◎間：210kcal アイス80kcal、ラスク115kcal（頂き物）、コーヒーｘ2
◎夜：670kcal+お酒400kcal 麦入りごはん、牛モモステーキ、キムチ豆腐、乳酸キャベツ、第三ビア120kcal、赤ワイン180kcal、ハイボール100kcal、（寝る前）納豆
木曜は最高気温が5℃、吹雪いて冬に逆戻りした札幌だけど
今日は最高気温が19℃で半袖の人もチラホラ。
走るウエアを間違ってしまい暑くて、今日は走りながら「アイスが食べたい」！と。
で、スーパーでグリコの80kcalアイス発見。
これなら罪悪感無く、食べられる♪
糖質オフで砂糖はスクラロース、アセスルファムＫ使用だそうな。
でもしっかり甘く、この量で80kcalなんて嬉しすぎる。
カップの底までみっちりアイスが入っていて、甘味も十分で十分満足。
アイス食べたい時はこのシリーズをチェギラしますｖ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→20.7キロLSD
→ストレッチ
※20.7キロの消費カロリー：1,028kcal