惜しい、今月の目標まであと少し！
と、今日は夜は外食なので走っとけと朝ラン＆今のうちにアップ。
4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ →164キロ
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■今日の食事 -kcal
◎朝：120kcal サンフルーツ1/2、アミノバイタル
◎昼：480kcal お赤飯、お味噌汁（なめこ、えのき、わかめ）、豆腐ステーキ（えりんぎ、小松菜、にんにく醤油）、わらびと揚げかま煮物、いんげんと卵のマヨサラダ
ごはん日記はこちら
◎間：160kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 友人とごはん
■今日の運動
朝： 10キロビルドアップ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※10キロ走消費カロリー：474kcal