20キロ走った翌日も、運動オフにした翌日もピタリと45.3キロ。
体の体重維持機能？ホメオスタシス？すごいな。
・・なんて感心してないで。しばらく44キロ台見てないし！
7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → 残97.8キロ
———————————
■今日の食事 1,740kal （1,360kcal+お酒380kcal）
◎朝： キウイ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 冷やしそば（大根おろし、わらび、揚げ玉）、鶏ささみチーズわさび、
長芋三つ葉梅肉和え、おから煮 ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、くるみ、アイスティー、炭酸水
◎夜：+お酒 麦入りごはん、焼き鯖、紫蘇巻き、長芋三つ葉梅肉和え、納豆
金麦糖質オフ1、白ワイン1、ハイボール2
わらびを消費したくて、今日もお昼は麺食いデー。
■今日の運動
朝： 6キロ（インターバル込み）走→
・アップ 2キロ
・500m全力 x2本
・ゆるジョグ 3.2キロ
→アイシング、ファン・シネストレッチ→
ダンベル上半身8種ｘ15ｘ3セット、腕立て10ｘ4セット
※6.2キロ走の消費カロリー：318kcal
背中に年齢が、と引き締めたくて今日はダンベルで上半身筋トレ。
愛用のダンベルは1.5キロですｖ