なんだろ、足の付け根まわりがめちゃ筋肉痛。
昨日のバランスボールピラティスが効いたよう。
30分だけど、テンポが良くてけっこう強度が強いです。
ティーザー、いえロールアップすら腰にタオルを挟まないと出来ない私は
ついていくのに精一杯だけど、この筋肉痛は効いてる証拠♪
寝た体制で、バランスボールを両足のふくらはぎ～足先で挟み、
ゆっくり左右に回すエクササイズがかなりきつかった。
背中が反らないよう下っ腹にぐっと力を入れたまま、
股関節から回転させるように右へ左へとゆっくり回すのです。
8月目標 44キロ台前半を1回でも見る
8月ラン目標 最低160キロ → 残69キロ
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■今日のごはん
◎朝： プラム、すいか、コーヒー
◎昼： ごはん、お味噌汁（ささげ、揚げ）、焼鮭大根おろし、
ポテトサラダｘおかわり、椎茸昆布煮もの ごはん日記はこちら
◎間： 水羊羹、プラム、すいか、コーヒー
◎夜： 納豆ごはん、椎茸昆布煮、ポテトサラダ、枝豆、鶏レバー甘辛煮、
黒ラベル350mlx1、ワイン（白2、赤～
朝、スイカを目の前にテンションが上がりｗ
写真をとるのを一瞬忘れてかじってしまう。
実家の畑からもらってきたマダーボール。
果糖取りすぎかと思うも、美味しいうちにと今日は1/4完食。
果物好きだから幸せじゃ。
■今日の運動
朝： てれび体操10分→ファン・シネストレッチ→体幹トレ5種