最近よく腹筋バキバキトレーナーのAYAさんをテレビで見ますね。
先日も「今夜くらべてみました」に出演すると知って録画。
上の本の表紙のAYAさんはガリマッチョに見えるけど、
テレビで見るAYAさんはもっと筋肉がパンパンもりもりで厚みがある。
私はガリマッチョ目指しなので、本の表紙の体の方が好みだけど、
そのストイックな姿勢と筋肉の恰好良さにはやる気をもらう。
今日は録画を見ながら下半身筋トレ、おかげで頑張れました。ｗ
そしてAYAさんは、以前は運動すれば何を食べても良いと思ってたけど
トレーニングと食事の相性があった瞬間に体が変わり出すと言っていた。
そんなAYAさんの1日の食事も番組で紹介していたけれど
朝：おにぎり1個
（多分、チアシードとか何やら美容に良さそうなのがいっぱい混ぜてある感じの）
昼：チキンサラダ
（野菜もたっぷり、上にナッツみたいのもかかってた）
夜：焼肉サラダ？
（赤身系の肉を焼いた物の下にたっぷり野菜）
おやつ？：焼いたバナナ？果物？
あんなにハードに運動してるのにこれだけ・・・と。絶望的な気分になるけれど、
土日は好きな物も食べるしホットケーキだって大好きと言っていたので少し安心ｗ
食事に関しても、何かに偏らないとか炭水化物を極端に抜かないとか、
極端にライザップ系じゃないところもAYAさんの好きなところ。
私も、いっぱい走ったから食べても大丈夫！とどこかで思ってしまうので
そういう時こそ意識してみよう頑張ろう。。
9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ
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■今日のごはん
◎朝： 梨1/2、ヨーグルト+さくらんぼジャム+はちみつ、コーヒー
◎昼： ラタトュイユ+ペンネ、たこカルパッチョ、きのこコンソメ
ごはん日記はこちら
◎間： cocoこの実195.1kcal、豆乳オレ
◎夜： 納豆ごはん、しそ巻き、ラタトュイユ、回鍋肉、
金麦75％オフ1、白ワイン1、ハイボール～
お菓子とお酒をやめられない時点でどの口がダイエットを語る、ですな(汗
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ピラティス ダイエット Level.1（35分）
→「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ5種ｘ3セット