◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
久々にお腹の荷物が2日も×なので、昨日の夜、これに久しぶりに頼ってみた。
飲んでチョーキレイティー
以前、用法通りに飲んだら効きすぎてお腹が痛くなったので
今回は量を半分にしたんだけど、残念、それじゃ効かないみたい。
うーん、お茶は量の調節が難しい。
どうも私にはタブレットの方が合ってたようだ。
夜飲んで、次の日の午前中に痛みも無く一度で自然にスッキリ。
お試しを3回飲んで、3回とも同じ感じだったのですごく気に入った。
が、お茶の場合は夜飲んだら早朝にお腹がチクチク痛くて目が覚めてしまったり、
一度じゃなくて何度かトイレに行かなきゃいけなかったり、
飲んですぐお腹を下した事もあったりで予測が出来ないのが厳しい。
私の腸にはこのお茶は刺激が強すぎるのかな。
すっごい頑固な便秘の人にはお茶の方が良いらしいけれど・・
しかしせっかく買ったから、今度はティーパック2/3を300ｍｌとかで試してみるか。
・・・と、なんだかもう面倒くさい！ｗ
と、まあ、お茶もお茶でなんとか消費するとして
私には確実に効くタブレットもストックしておくかと楽天で最安値を探したら安いの発見！！
【アウトレット・リニューアル前品】【55％OFF】
飲んでチョーキレイ（30日分）＋飲んでチョーオフカロ（30日分）セット
現品だけでもドラッグストアでは1箱2,980円なのに、
カロリミットのようなブロック系のサプリも1箱ついて送料無料で2,700円。
年末年始、ブロック系もあると安心かな、と購入した。
でもこっちも安い！賞味期限大丈夫そうなら買っておこうかな。
【アウトレット・リニューアル前品】【55％OFF】
SVELTY 飲んでチョーキレイ 120粒 4個セット
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■今日のカロリー摂取 2,020kcal～
◎朝：180kcal りんご＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：580kcal ごはん、海苔お味噌汁、塩鯖、里芋煮＋いんげん
※詳細ご飯日記
◎間：80kcal カフェオレ
◎夜：500kcal ごはん、納豆、里芋鶏団子煮
◎晩酌：680kcal～ のどごし生（2）、ワイン、ポッキー
他の努力が台無しにならないよう、摂取カロリーも何とかせねば（汗
せめて2,000kcalは下回らないと毎日走っても追いつかないよ。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリ筋トレ30分、プリムアップＳ
夜： ジムにてストレッチ→トレッドミル35分→ストレッチ
距離 5.7ｋm
時間 35：17
ペース 06’05”/km
消費kcal 267kcal
→筋トレ40分→ストレッチ
広背筋（ラットプルダウン） 15回×3セット
大胸筋（チェストプレス） 15回×3セット
広背筋（ローロー） 15回×3セット
大臀筋（レッグプレス） 15回×2セット
内転筋群（アダクション） 15回×3セット
中臀筋（アブダクション） 15回×3セット