44.9kg 16.4% &パワーヨガ

小雨が降っていたのでランオフ、パワーヨガ。

10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残133キロ
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■今日のごはん

◎朝: 梨、はちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼: たらこスパゲティ、お味噌汁(キャベツ、揚げ)、サラダ鶏皮カリカリ焼きトッピング ごはん日記はこちら

◎間: おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、ゴーヤチャンプルー、茄子ピーマン豚肉味噌炒め、南瓜塩煮、鶏皮カリカリ焼き、金麦糖質オフx1、ワイン~
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■今日の運動

朝:  ファン・シネストレッチ→パワーヨガ初級編 80分弱

腰痛が怖いので背筋系は手を抜きつつも80分弱、集中できてスッキリ。

このDVDを買ってからもう10年ぐらいになるけど、
ようやく戦士の3のポーズと、この足を広げるポーズが何となくできるように。
10年掛かりですw


足の親指を人差し指で引っ掛け、前に伸ばしたり横に広げてキープしたりする。
それがめちゃきつい!

マック久美子先生が言うように、形を完璧にする事がヨガの目的ではないとは思うも
出来ないポーズが出来るようになるとやっぱり嬉しい。

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