小雨が降っていたのでランオフ、パワーヨガ。
10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残133キロ
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■今日のごはん
◎朝： 梨、はちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼： たらこスパゲティ、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、サラダ鶏皮カリカリ焼きトッピング ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、ゴーヤチャンプルー、茄子ピーマン豚肉味噌炒め、南瓜塩煮、鶏皮カリカリ焼き、金麦糖質オフｘ1、ワイン～
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■今日の運動
腰痛が怖いので背筋系は手を抜きつつも80分弱、集中できてスッキリ。
このDVDを買ってからもう10年ぐらいになるけど、
ようやく戦士の3のポーズと、この足を広げるポーズが何となくできるように。
10年掛かりですｗ
足の親指を人差し指で引っ掛け、前に伸ばしたり横に広げてキープしたりする。
それがめちゃきつい！
マック久美子先生が言うように、形を完璧にする事がヨガの目的ではないとは思うも
出来ないポーズが出来るようになるとやっぱり嬉しい。