2/12（水）の記録。
以前は2分は余裕だったプランク、30秒でも辛いです（汗
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2025年の目標
？
2/12（水）の運動
ストレッチ →プランクチャレンジ →6キロゆるジョグ →ストレッチ
2/12（水）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、人参りんごジュース、目玉焼き+ウインナー
お昼ごはん
ごはん日記にて （乾麺80ｇ）
キャベツ一玉400円、買うか買わぬか
豆腐を買いに、あわよくばキャベツが安ければとスーパーへ。 しかしまだ一玉400円弱かムーン・・・と迷ったあげく、半玉195円の20％オフシールを買う。はよ食べなきゃね。 今日の食出費 キャベツ 1/2 156円 20％オフ もやし 10円
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒
夜ごはん
スパゲティサラダ、鶏団子鍋、淡麗グリーンｘ1、（追加で）赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal