昨日の夜ごはんの味が濃かったのか、
夜中に喉が渇いて目が覚め、アクエリアスをがぶ飲み。
そんなこんなでこの数値（と思っておこうλ….
10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残101キロ
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■今日のごはん
◎朝： りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー、（ビリー後）プロテイン
◎昼： 麦入りごはん、とろろ昆布お味噌汁、乳酸キャベツサラダ、野菜肉詰め（ゴーヤ、ピーマン、茄子） ごはん日記はこちら
◎間： 梨、梨コンポート、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 豚玉お好み焼き、チキンと温野菜サラダ、納豆、金麦糖質オフｘ1、ワイン～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ビリーズブートキャンプ（DISC1)
さすがに寝起きにビリーはおばちゃん無理ｗ、とお昼ごはん前に入隊。
ゴムバンド、捨てなくて良かったｗ
そしてやっぱりきつくて最後は汗だくになり全着替え。
でも腕立てランナーは二倍速で出来ないし、
起き上がり腹筋もみんなが4回やってる間に1回しか出来ないとかだけど、
前より筋肉がついたか足の動きは割と楽だった。
そしてやっぱり、ビリーの励ましで頑張れるｗ
でも、ビリーは下の階の人に迷惑かけるなあ。。
今、下が空室なので思い切りジャンプできるけど。
と、こんな感じで一週間、ビクトリー目指して頑張ります。