明日から土曜まで帰省するので、
ランノルマを消費しとかないとと朝ラン20キロ。
10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残14キロ
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■今日のごはん
◎朝： りんご1、みかん1、ビスコ1、コーヒー
◎昼： マルちゃん正麺冷やし中華（レタス、トマト、カニカマ、胡瓜、鶏はむ）、わかめスープ
ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 鍋キューブとんこつ味噌（白菜、きのこ、鶏団子、豚肉、豆腐）、豆腐サラダ、納豆ごはん、金麦糖質オフ1、ハイボール～
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ちょっと塩分が多いかな。。
マルちゃん正麺冷やし中華のタレが濃くて1/3ぐらい残したけど、
食べたあとに妙に喉が渇いたりして。
お鍋の素も濃くならないよう、汁を残したりと注意しつつ。
■今日の運動
朝： 20キロペース走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※20キロ走消費カロリー：998kcal