ここ数日45キロ台、おし・・！
運動の強度は変わらないので食なんだろうけど、
46キロ台が続いた時と何が違うんだ、と振り返ってみると
46キロ台の時は芋、根菜系が多く、しかも夜に比重が。
実家からもらってきた芋や根菜を美味しいうちに早く食べようと、
焦って普段よりすごく多めに食べた気が。
だからと言って、芋NG！糖質が！とか極端に何かを排除する食制限は苦手。
芋好きだし、我慢したらむしろストレスたまって爆発すると思う。
でも、一日のうちで食べ過ぎないようにとか、
献立で極力被らないようにとか、少し気を付けてみよう。
11月目標 平均を44キロ台後半に
11月ラン目標 最低180キロ → 残107キロ
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■今日のごはん
◎朝： 梨コンポート+ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん、とろろ芋、白菜厚揚げ煮物ｘ2、お味噌汁（すり身、えのき、しめじ、小松菜）、
めだいカマ焼き+大根おろし、赤カブ甘酢漬け ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜： 豆乳シチュー、ごはん、白菜厚揚げ煮物、鶏レバー赤ワイン煮、赤かぶ甘酢漬け、白ワイン炭酸割ｘ2、赤ワイン1、梅酒お湯割り～
今日の芋活（？）はとろろ芋のみ、と目を光らす。ｗ
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
クローディア上半身編 55分ぐらい
→リハビリトレ（体幹）5種