45.6kg 17.7% &宅ヨガ

昨日は飲み会から帰宅後、お腹を壊す。

外を歩いて冷えたのか、油の多い食事かわからないけど
おかげで?一人〆めラーメンどころじゃなかった(汗)
でも壊したのが帰宅後で良かった。w

そして嫌な減り方だけど、46キロ台から脱出でホッ。

12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り86キロ

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■今日のごはん

◎朝: プラムジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: とろろオクラそば、身欠きにしん昆布煮もの ごはん日記はこちら

◎間: チョコ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜: お好み焼き(豚玉)、納豆、豆腐水菜サラダ(昨日の残り)、濃い味1、赤ワイン~
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■今日の運動

昼: ファン・シネストレッチ→
ヨガ・ベーシックス~初級編~  50分ぐらい

微妙に二日酔だったし運動オフにしよかと思うも、
いや昨日も運動できなかったし、とお昼ごはん前にヨガ。おし。

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