昨日は飲み会から帰宅後、お腹を壊す。
外を歩いて冷えたのか、油の多い食事かわからないけど
おかげで？一人〆めラーメンどころじゃなかった（汗）
でも壊したのが帰宅後で良かった。ｗ
そして嫌な減り方だけど、46キロ台から脱出でホッ。
12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り86キロ
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■今日のごはん
◎朝： プラムジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： とろろオクラそば、身欠きにしん昆布煮もの ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜： お好み焼き（豚玉）、納豆、豆腐水菜サラダ（昨日の残り）、濃い味1、赤ワイン～
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■今日の運動
昼： ファン・シネストレッチ→
ヨガ・ベーシックス~初級編~ 50分ぐらい
微妙に二日酔だったし運動オフにしよかと思うも、
いや昨日も運動できなかったし、とお昼ごはん前にヨガ。おし。