クリスマス以降、主食を少し減らしてるけど
少し、じゃスコンと落ちないね甘いね＿|￣|○
と、朝、体重計に乗り少しテンションが下がってしまったので
ランＸスマ録画の金さん100キロウルトラの回を見てモチ上げ。
12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り26キロ
——————————————-
■今日のごはん
◎朝： 種なしぶどう、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん、鍋キューブスープカレー鍋（鶏団子、きのこ、キャベツ）、紫蘇だれ納豆＋大根おろし、トマト、長芋鶏ささ身オクラの梅肉ポン酢 ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ごはん、ウインナー、タジン鍋で蒸し鍋（キャベツ、もやし、豚肉）、トマト、長芋鶏ささ身オクラの梅肉ポン酢、白ワイン炭酸割ｘ2、ハイボール～
——————————————-
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ5種
→「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ3種（20回ｘ3セット）→ストレッチ
コレウスフォルスコリ3日目。