今日は2018年、初走り！
1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り148キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝： 餅1/2（海苔しょうゆ）、ブルーベリージャム+ヨーグルト
◎昼： ボンゴレロッソ、野菜ベーコンコンソメ ごはん日記はこちら
◎間： ぜんざい（餅1/2）、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 豚玉お好み焼き、焼き鳥3本、鶏レバー甘辛煮、納豆、
金麦糖質オフｘ1、白ワイン炭酸割ｘ1、ハイボール～
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■今日の運動
朝： 12キロジョグ
ファン・シネストレッチ、ストレッチポール
※12キロ走消費カロリー：573kcal
コレウスフォルスコリも毎日欠かさず飲んでます、の10日目。
あまり年末年始でもドカンと増えなかったのかこれのおかげかも。
そして楽天のレビューにもあるけれど、これ飲んでから毎朝お腹がスッキリ。
夜納豆もずっと続けてるし、腸活には気を付けてるつもりだけど。
DHCの燃焼系サプリでも合う、合わないがあったけど、
白いんげん系とかフォルスコリは私に合うのかも。
とりあえず、3か月分買ったし続けてみる！