おし来た、今年初の45キロ台！！
1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り113キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝： お餅1個（砂糖醤油）、コーヒー
◎昼： おにぎり2個（梅、たらこ）、わかめお味噌汁
◎間： クッキー2枚、乳酸ショコラ（3粒）、コーヒー
◎夜： キムチ鍋（豆腐、豚肉、かにすり身、えのき、白菜、豆苗）、
納豆ごはん、じゃが鮭チーズ餅、麦とホップ、赤ワイン1、梅酒お湯割り～
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■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ
しかし今日は朝から出ずっぱりで運動時間が取れず。
いえ、夜にお酒飲む暇があれば筋トレでもやればと思うも（汗）