久しぶりにクローディア！
寒かったけど筋トレしてたら暑くなったｗ
1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り37キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝： りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： アボカドわさび醤油丼、お味噌汁（豆腐、かにすり身、えのき）、
長芋梅肉和え（長芋、オクラ、ジャコ、梅干し）ごはん日記はこちら
◎間： ポテチ1/2、カフェオレ
◎夜： スンドゥブチゲ（豆腐、豚肉、白菜、えのき、かにすり身）、納豆ごはん、ポテチ1/2、ハイボール2、焼酎梅酒お湯割り～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
クローディア上半身編1時間弱
そういえばクローディアの下半身編、いまだかつて最後までやった事が無い。
ランジですぐ膝が痛くなるので、つい腰が引けてしまう。
ランジは立った姿勢から、足を大きく踏み出して腰を落とすやつ。
これだけ飛ばすとかで、またチャレンジだ！