20キロ走のつもりで出たけれど左膝に少し痛みが出たので短めで戻る。
ロングのつもりで朝にお餅を食べたのに（汗
3月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標 最低160キロ → 残55キロ
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■今日のごはん
◎朝： お餅ｘ1（海苔、砂糖、醤油）
◎昼： レトルトキーマカレー、お味噌汁（大根、大根菜、揚げ）
ごはん日記はこちら
◎間：
ポテチ1/3ぐらい。豆乳オレも追加。
お菓子食べ過ぎだね（汗）
◎夜：
豆腐とほうれん草のにんにく醤油炒め、鶏ささみと鶏皮パリパリ焼きトッピングサラダ、白ワイン炭酸割ｘ1
この後、ふりかけご飯と魚肉ソーセージ炒め追加、梅酒炭酸割1、ハイボール2
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■今日の運動
朝： 11キロ走→
ファン・シネストレッチ