46.1kg 18% &運動オフデー

46キロ前後で安定してきたのに今日も運動できず。

近所のいつもの5キロコースの雪も溶けて走れそうだし、
明日は天気も晴れマークだし、明日は少しでもいいから走る!

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残55キロ
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■今日のごはん

◎朝: 黒豆きなこヨーグルト、コーヒー

◎昼: レトルトカレー、サラダ、野菜ベーコントマトスープ ごはん日記はこちら

◎間: (写真使いまわし)

追加で豆乳オレ、くるみ

◎夜: 辛チゲ(白菜、豆苗、きのこ、豆腐、豚肉、かにすり身)、第三ビア1

納豆ごはん、魚肉ソーセージ炒め、ワイン(白、赤各1)、ハイボール~

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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