46.6kg 17.9% &クローディア腹筋

体脂肪が謎の急下降。脱水?
そして45kg台が遠い・・遠いよ_| ̄|○

4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残33キロ

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■今日のごはん 

◎朝: 黒豆はちみつきなこヨーグルト、コーヒー
◎昼: 酸辣湯うどん(鶏ささ身、椎茸、人参)、ニシン昆布 ごはん日記はこちら

◎間: (友人宅で)ロールケーキ、クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 鍋キューブまろやか豆乳(白菜、豆腐、しめじ、鶏団子、鶏もも)、雑穀米、ニシン昆布、金麦糖質オフ1、白ワイン1、赤ワイン~

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■今日の運動
朝: →ファン・シネストレッチ
クローディア腹筋のみ30分弱

明日はいっぱい走る予定=3

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