46.6kg 19.2% &下半身筋トレ

ロング走に行くつもりがPM2.5で空気がモヤっとしてたので止め。

PM2.5はロシアで大規模な森林火災があった影響のよう。
日・月は晴れ予報だし、ランノルマは死守せねばλ….

4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残33キロ

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■今日のごはん

◎朝: 黒豆はちみつきなこヨーグルト、コーヒー
◎昼: 冷しそば(わらび、胡瓜、大根おろし)、身欠きにしん昆布煮
ごはん日記はこちら

◎間: クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 豚玉お好み焼き、アンチョビポテト、身欠きにしん昆布煮、珍味、
金麦糖質オフ1、白ワイン2、赤ワイン~

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ5種(15回x3セット)

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