ロング走に行くつもりがPM2.5で空気がモヤっとしてたので止め。
PM2.5はロシアで大規模な森林火災があった影響のよう。
日・月は晴れ予報だし、ランノルマは死守せねばλ….
4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標 最低160キロ → 残33キロ
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■今日のごはん
◎朝： 黒豆はちみつきなこヨーグルト、コーヒー
◎昼： 冷しそば（わらび、胡瓜、大根おろし）、身欠きにしん昆布煮
ごはん日記はこちら
◎間： クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 豚玉お好み焼き、アンチョビポテト、身欠きにしん昆布煮、珍味、
金麦糖質オフ1、白ワイン2、赤ワイン～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ5種（15回ｘ3セット）