46.6kg 18.9% &クローディア上半身＆5キロ走

昨日は20キロ走をしたのに微増でがっくり。
昨日一日単位なら、消費カロリーの方が上回ったはずなのに　λ….

ん、まあプラマイ1キロは誤差だ誤差。

運動のモチも上がってきたし、明日もこつこつ。

■今日のごはん　1,320kcal+お酒～

◎朝：80kcal　きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：460kcal　とろろ冷やしそば（とろろ、おくら、三つ葉、乾麺80ｇ）、
鶏もも串　ごはん日記はこちら

◎間：310kcal？（出先で）ショコラタルト300kcal？、コーヒーｘ2
◎夜：470kcal+お酒　キーマカレー（ごはん100ｇ）、蒸し野菜（キャベツ、えのき、しめじ）、乳酸キャベツ、白ワイン2、ハイボール～

■今日の運動

朝：ファン・シネストレッチ→
クローディア（上半身編）1時間弱→
5キロジョグ→ストレッチ

※5キロ走消費カロリー：224kcal