46.9kg 19.7% &運動オフデー

ごふぉぉお＿|￣|○
しかもまだ内臓脂肪レベルが2。

昨晩、夜中のサッカー観戦中に追加で少しつまみを食べたしな。。
と言ってもチーズかまぼこ、魚肉ソーセージとチューハイぐらいで、
自分としては全然かわいいもんだと思ってたけど（←この意識の低さか

チーズかまぼこは1本27kcal、魚肉ソーセージは36kcalの小さいタイプ。

昨日のように、夜中の3時に食べるのはどうかと思うけれど、
低カロリーでタンパク質でつまみに良い感じだし、また安い時に買っておこうｖ

■今日のごはん　1,200kcal+お酒～

◎朝：10kcal　コーヒー
◎昼：490kcal　アボカドトマト冷製パスタ（乾麺70ｇ)、しめじとワラビのコンソメスープ、鶏ささ身とアスパラレタスのサラダ　ごはん日記はこちら

◎間：170kcal　マルセイバターサンド165kcal、コーヒー
◎夜：530kcal　アボカドトマト冷製パスタ（乾麺50ｇ）、アスパラ豚肉ポン酢炒め、わらび胡瓜塩昆布ナムル風、金麦糖質オフ1、缶チューハイ1、赤ワイン2

■今日の運動

朝：ストレッチ、ストレッチポールで足、お尻ほぐし