46.6kg 18.5% &10キロ走

一週間前に山菜採りに行って痛めた腰もほぼ完治した。
前は1か月も痛かったから心配したけど、悪化しなくて助かった。。

で、昨日から、走る時にVaamを飲んで体脂肪を燃やせ作戦を開始。
先日注文したヴァーム ダイエット パウダーも今日届きました。

こっちはダイエットに特化した商品で、
普通のヴァームウォータ－よりも値段が高いので大事に使いますｗ

16袋入りだけどおまけ増量で+2袋で18袋。ラッキー♪
1袋＠96円、ロングラン前に飲んで行こう。

今朝は安い方を1/2袋パパっと飲んで。

■今日のごはん　1,350kcal+お酒～

◎朝：180kcal　豆入り豆乳シチュー、Vaam（1/2袋）10kcal
◎昼：500kcal　わらび炊き込みごはん（110ｇ）、コンソメ（セロリ、人参）
豆入り豆乳シチュー、サラダ　ごはん日記はこちら

◎間：140kcal　えびせん1/3袋、コーヒー
◎夜：530kcal　酸辣湯うどん（麺1/2）、焼き鯖、豆腐と海苔のサラダ
金麦糖質オフ1、赤ワイン2、ハイボール～

■今日の運動

朝：10キロ走→ファンシネのストレッチ、ストレッチ

10キロ走消費カロリー：479kcal

今日も「いやいやせっかくVaam飲んだから」と10キロ走。