46.6kg 18.4% & 運動オフデー

増量ーーーーー _| ̄|○

昨晩、サッカー観戦しながらつまみは食べたけど、
お刺身と豆腐サラダとで、ヘルシーに終わらせたんだけど。

でもさすがに夜中0時前後だったし当然か_| ̄|○

そして昨日の宣言どおり、ごはんを炊いてミニおにぎりを大量生産。

混ぜ込みふりかけで、1個75g前後で130kcalぐらい。
ツナマヨとか、脂の多い具じゃなければ胃も大丈夫かな。

この分、夜は炭水化物をとらないようにして・・

とか考えるも今日はお昼にカレーをがっつりおかわり(え

6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ →3回クリア
6月ラン目標  最低170キロ → 残3キロ

■今日のごはん 1,380kcal+お酒~

◎朝:140kcal ミニおにぎり130kcal、コーヒー
◎昼:800kcal? ポークカレー(おかわり)、乳酸キャベツサラダ、しめじお味噌汁+七味、ごはん日記はこちら

炊き立てごはんをおかわりし、結局250gも食べたった。
いや、家カレー美味しかったし、この時ばかりは止むなし(え

◎間:110kcal パイナップル+ヨーグルト、コーヒー
◎夜:330kcal+お酒 たらとキノコのバター炒め、豆腐海苔サラダ(オリーブオイル+ポン酢)、乳酸キャベツポテトサラダ、金麦糖質オフ1、ハイボール~

さすがに夜はごはんは無しで(当然

■今日の運動

朝:ファンシネストレッチ

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