昨日のカロリーに、大増量を覚悟してたけどチョビ増えで済んでホッ。
考えたら昨日は5時間ぐらいウロウロと歩きまくったから、
意外と消費できてたのかも！
7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
7月ラン目標 最低170キロ → 残158キロ
7月ラン目標 最低170キロ → 残158キロ
■今日のごはん 1,250kcal？+お酒～
◎朝：140kcal 混ぜ込みごはんおにぎり75ｇ、コーヒー
◎昼：520kcal ねばねばスープカレー（豚ひき肉、がごめ昆布、納豆、茄子、ピーマン、しめじ、水菜）、雑穀米、乳酸キャベツサラダ ごはん日記はこちら
◎間：80kcal チョコ、コーヒー
◎夜：510kcal+お酒 アジフライ、タコライス挽肉入りおからコロッケ、豆腐きのこ豆乳スープ、乳酸キャベツサラダ、金麦糖質オフ1、赤ワイン1、ハイボール～
■今日の運動
朝：ファンシネのストレッチ→リハビリトレ（体幹）15回ｘ3セットｘ3セット