46.4kg 18.6% &12キロ走&今年初・禁酒デー

昨晩投稿したはずが、されていかなったので昨日の分を投稿します。
(昨日は無事に1日禁酒、出来ましたvオウイェv)
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また46キロに揺り戻してしまう。

ここが踏ん張り時、と今日は今年初(汗)禁酒デーに。
すでに飲みたくてたまらないので、もう寝ますw

7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
7月ラン目標  最低170キロ → 残116キロ

■今日のごはん 1,290kcal

◎朝:150kcal 混ぜ込みごはんおにぎり75g、Vaam1/2本、コーヒー
◎昼:480kcal? 雑穀米90g、キャベツと揚げのお味噌汁、ふきとさつま揚げの煮物、紫蘇味噌巻、アジフライ ごはん日記はこちら

◎間:160kcal おせんべい、チョコ、豆乳オレ
◎夜:500kcal 雑穀米90g、野菜と豚肉の味噌炒め、フキとさつま揚げの煮物、キムチ

■今日の運動

朝:12キロ走→

ファンシネのストレッチ、ストレッチポールでストレッチ

※12キロ走消費カロリー:563kcal

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