46.4kg 18.6% &12キロ走&今年初・禁酒デー

昨晩投稿したはずが、されていかなったので昨日の分を投稿します。
（昨日は無事に1日禁酒、出来ましたｖオウイェｖ）
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また46キロに揺り戻してしまう。

ここが踏ん張り時、と今日は今年初（汗）禁酒デーに。
すでに飲みたくてたまらないので、もう寝ますｗ

■今日のごはん　1,290kcal

◎朝：150kcal　混ぜ込みごはんおにぎり75ｇ、Vaam1/2本、コーヒー
◎昼：480kcal？　雑穀米90ｇ、キャベツと揚げのお味噌汁、ふきとさつま揚げの煮物、紫蘇味噌巻、アジフライ　ごはん日記はこちら

◎間：160kcal　おせんべい、チョコ、豆乳オレ
◎夜：500kcal　雑穀米90ｇ、野菜と豚肉の味噌炒め、フキとさつま揚げの煮物、キムチ

■今日の運動

朝：12キロ走→

ファンシネのストレッチ、ストレッチポールでストレッチ

※12キロ走消費カロリー：563kcal