46.3kg 18.4% &リハビリ(体幹)トレ

昨日の20キロ走のダメージも無いので走りたかったけど、
今日は朝もはよから太陽ギラギラ&蒸し暑く、走るのを断念。

まだ7月の目標をクリアできぬまま、残り2日だよ自分。

7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
7月ラン目標  最低170キロ → 残9キロ

■今日のごはん 1,350kcal+お酒~

◎朝:150kcal 赤飯ミニおにぎり(75g)、コーヒー
◎昼:580kcal 赤飯(100g)、辛チゲ(豚肉、カニすり身、絹豆腐、えのき、白菜、ニラ) ごはん日記はこちら

◎間:140kcal クッキー、チョコ、コーヒー
◎夜:480kcal+お酒 お昼の辛チゲ+具材足し、鶏ももスパイス焼き、ブロッコリー(マヨ)、金麦糖質オフ1、白ワイン2、赤ワイン~

札幌も最高気温31℃で、空気がもわっ。としている中、辛いお鍋。
滝汗かいて、代謝アップ(のつもり)

■今日の運動

朝:ファンシネストレッチ→リハビリトレ3種(15x3セット)

スポンサーリンク