46.3kg 19% &ピラティス二本立て

ごふぉお、46キロ台に戻す。

でも今朝は計測前にお腹がすっきりしなかったせいだと思われ。
普段より1時間も早く起きたせいでタイミングがずれました。。

そして今朝は土砂降りの雨で走れなかったので宅トレ。

ちょっと腰が重かったので、ピラティスを。

■今日のごはん　1,360kcal+お酒～

◎朝：220kcal　プラム1個、（ピラティス後）赤飯ミニおにぎり（75ｇ）、ポテトサラダ、プラム2個、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：460kcal　雑穀米（90ｇ）、キャベツ揚げお味噌汁、焼鮭大根おろし、ポテトサラダｘ2、ズッキーニバター焼き　ごはん日記はこちら

◎間：160kcal　おさつスナック1/3袋（105kcal）、チョコ、アイスコーヒー

◎夜：520kcal+お酒　ミニ冷やし中華（生麺30ｇ、白滝100ｇ、味玉、鶏はむ、胡瓜、トマト）、鶏胸チーズ焼き、ポテトサラダ、金麦糖質オフ1、ワイン（白1、赤1）、ハイボール～

■今日の運動

ファンシネストレッチ→
ピラティス ダイエット Level.2(30分）→ Level.3(30分）

ピラティスをやると体幹が安定するのか、姿勢がピシっと良くなる気がするのです。