46.9kg 19.8% ＆ぐだぐだモード中

昨日はコンビに寄らずにまっすぐ帰ってきたんだけど＿|￣|○

ああ、ほんとに増量するのは簡単だ。
少しでも戻さねば・・と思うも今日は寝不足でぐだぐだモード。

運動せねばと思うも銀行に歩いて行ったぐらいで全然ダメです。。

■今日のごはん　1,290kcal+お酒～

◎朝：110kcal　プラム３個、ヨーグルト、コーヒーｘ2
◎昼：510kcal　雑穀米（85ｇ）、モロヘイヤお味噌汁、スパゲティサラダｘ2、ホタテパン粉焼き、野菜　ごはん日記はこちら

◎間：170kcal　おせんべい、クッキー、コーヒー
◎夜：500kcal+お酒　ミニ雑穀米おにぎり（75ｇ）、ホタテカルパッチョ、スパゲティサラダ、味玉1個、金麦糖質オフ1、ワイン（白2、赤～

■今日の運動　ファンシネストレッチ、ウォーキング30分

今日こそはよ寝て、気持ち切り替えていこ！