46.5kg 18.9% &10キロ走

今日は雨予報だったのでヨガやる予定が、
雨が上がっていたので予定変更、さくっと走りに行ってきた。

9月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
9月ラン目標  最低170キロ → 残り138キロ

■今日のごはん 1,350kcal+お酒~

◎朝:160kcal 赤飯おにぎりミニ(70g)、Vaamダイエットパウダー19kcal、コーヒー
◎昼:480kcal 酸辣湯うどん、紫蘇餃子(酢、醤油、ラー油) ごはん日記はこちら

◎間:200kcal おせんべい、チョコ、豆乳オレ
◎夜:510kcal+お酒 ゴーヤチャンプルー、かにすり身焼き、紫蘇餃子、金麦糖質オフ1、ワイン(白1、赤~

■今日の運動
10キロ走(消費カロリー:491kcal)→

ファン・シネストレッチ

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