45.6kg 18.6% &20キロ走でラン目標クリアならず

9月も最終日だけど、まさかのラン目標のクリアならず＿|￣|○

明日以降、9月の平均値などまとめます＿|￣|○

今日のごはん　1,460kcal+お酒～

◎朝：220kcal　ミニふりかけおにぎり（75ｇ）、目玉焼き、乳酸キャベツ、Vaamダイエットパウダー

◎昼：420kcal　マルちゃん正麺醤油（331kcal）+卵、わかめ、豆苗　ごはん日記はこちら

◎間：100kcal　クッキー、コーヒー、レモンティー

◎夜：610kcal　ソーメンチャンプルー（そうめん、さば水煮、ニラ）、タジン鍋（キャベツ、もやし、豚肉）、紫蘇餃子、第三ビア1、缶チューハイ1、梅酒炭酸割1、赤ワイン～

今日の運動　

朝：20キロ走（消費カロリー：911kcal）→

ファンシネストレッチ