手術からもうすぐ4週間。
つい、お腹をかばってしまい猫背っぽくなっていたけど
そろそろ大丈夫じゃない？と久しぶりにヨガ。
下半身の筋力が弱っていて、よろけそうになったけど、
やっぱり集中出来て気持ち良かった。
終わった後は、マック久美子さんが言う通り、心も穏やか。
スポンサーリンク
今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal
ごはん（ブロッコリーの葉と人参ふりかけ）、紫蘇おろし納豆、
鶏団子入りお味噌汁（鶏団子、白菜、大根菜）、りんご+ヨーグルト
◎昼：kcal
ビビンバ丼（コチュジャン超控えめ）、お味噌汁（白菜、大根菜）、南瓜煮+あんこ ごはん日記はこちら
◎間：kcal
しるこサンド、おせんべい、あんこ、コーヒー
◎夜：kcal
ごはん、鶏団子入りお味噌汁（鶏団子、白菜、大根菜）、三種の野菜ナムル、
豚レバーガーリック焼き、白ワイン1、赤ワイン1/3
今日の運動
◎朝：ヨガ・ベーシックス初級編 50分
明日は晴れるようなのでウォーキング＆ちょび走りにでも行きます！