食事をもっと頑張ろう、と今日は朝昼炭水化物抜き。
やってみると、意外とお昼にごはんを抜いても耐えられる。
そしてブックオフでこんな本をゲッツ。
10月のフルにエントリーするし、テンションあげて行こう！
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今日のごはん
◎朝：kcal グレープフルーツ1/2＋ヨーグルト、人参ジュース500ml、コーヒー
◎昼：kcal 豆乳味噌スープ（白菜、しめじ、水菜）、塩さば+大根おろし、白滝ピーマンピリ辛煮、がごめ昆布と胡瓜のポン酢、キムチ ごはん日記はこちら
◎間：kcal おせんべい、りんご1/2、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal ごはん、ラム塩こしょう焼き（ラム、もやし、行者にんにく）、生野菜サラダ、甘酒、ホット豆乳、生姜紅茶
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ →
「世界一やせる走り方 」の下半身トレ20回ｘ3セットｘ4種 →
リハビリトレ（体幹）20回ｘ3セットｘ2種