おおっ！久しぶりに46キロ台！おしおし！！
と、今日は小雨の中、ちょっと長めに走りにゴー。
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今日のごはん
◎朝：kcal メロン、プラム、Vaamダイエットパウダー半分10kcal、（ラン中）塩タブレット20kcal
◎昼：kcal 味噌ラーメン（麺70ｇ、白滝、キャベツ、もやし）、ドライゼロ ごはん日記はこちら
◎間：Kcal メロン、プラム、チョコ4個（112kcal）、コーヒー
◎夜：kcal 豆腐ガーリックステーキ、茄子とズッキーニとベーコン炒め、納豆、ゆで卵、チーズ、トマト、アサイーベリー酢炭酸水
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → 14キロ走+6キロ歩いたり走ったり（消費カロリー881kcal
しかし走り始めると力が出なくて、20キロのつもりが14キロで足が止まる。
朝に炭水化物取ればよかった・・
なんて思いながら残り6キロは歩いたり、走ったり。
うん、いかんね。
自分で20キロ、と決めたら行こう。
これでは諦め癖がついてしまう。
誰でも無い、自分に嘘つかず、自分に負けないよう。