今日は午前中は草むしりなど農作業を手伝い、午後から雨が降ったので実家を掃除。床拭きでめちゃ汗をかく。おし。
明日には帰ります。
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今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal 写真以外に、はちみつヨーグルト、コーヒー
◎お昼：kcal ごはん日記はこちら
◎間：kcal メロン、すいか、プルーン
◎夜：kcal 写真以外にメロン、すいか、ビア1本
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
しかし今日の結果は
総摂取カロリー -kcal （-kcal）
たんぱく質 -g （ｇ）
炭水化物 -g （ｇ）
脂質 -g （ｇ）
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ