ん？昨日外食でがっつり食べたのに微減。
あれだ、夜になってもあまりお腹が空かなかったので、夜はごく軽めにしたからですな。でも今日は、ちょこちょこと炭水化物を多めに食べてしまった。
走るとお腹も空くという諸刃の剣（汗）
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal パエリア（150ｇ）、人参林檎ジュース、(ラン前に）Vaamダイエットパウダー19kcal
◎昼：-kcal きのこそば（乾麺70ｇ）、三つ葉玉子焼き（卵2個）、玉子焼きの残りも追加で ごはん日記はこちら
◎間：kcal お菓子、デコポン、あんこ餅、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：kcal 生ラムジンギスカン、ひじき大豆煮、第三ビア1本、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → 10キロ走 → ストレッチ
ラン再開後、ようやく二桁台の距離を走れたぞ、おし。
とりあえず、ペース気にせず、まずは20キロを連続して走れる事を目標に！