45.7kg 22％＆さっぽろ雪まつり

今日は大腸がん術後1年と3か月後の定期検診の日。
結果、再発の傾向も無く無事クリア、おし！

と病院を出た後、気分も明るくさっぽろ雪まつりをウォーキングがてらチラ見しに行く。

コロナウイルスの影響なんでしょうね、例年より人はとても少なく、だから見やすかったといえばそうですが(;^ω^)

そんな雪まつり会場をさらっと見て帰宅、おかげで今日も目標歩数クリア！

ガーミンつけてると、色んな事を計測してくれて楽しい！

今日のごはん　-kcal

◎朝：kcal　血液検査後、診察までの待ち時間でセブンのコーヒーと持参のパエリアおにぎり（150ｇ）

◎昼：-kcal　大根おろし餅（1個）、カニすり身とほうれん草のお味噌汁　ごはん日記はこちら

◎間：kcal　キットカット2袋、デコポン1、コーヒー、豆乳オレ

◎夜：kcal　イカ入りお好み焼き、第三ビア1、（追加で）柿の種わさび324kcal、キットカット2枚、赤ワイン～

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g