宣言通り、今日はちょこっと走ってきた。
どうだかなと思いつつも一応、マスクをつけて行ったけどちょっとペースを上げると息苦しくて、誰も周囲に居ない時は顎まで下げて、という感じで6キロちょい。
走ってる人が多い場所を30分ぐらい行って10人ぐらいのジョガーとすれ違い、マスクで走ってるのは私の他に1人だけだった。
ゆっくり走るLSDなら、むしろ早く走ろうとすると苦しいからゆっくりにならざるを得ず、マスクランも・・いや、やっぱり嫌だな＿|￣|○
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今日の運動
朝： ファンシネストレッチ →
6キロ走 →
ストレッチ
今日のごはん kcal+お酒
◎朝：210kcal りんご、甘酒、人参ジュース+オリーブオイル
◎昼：kcal 野菜ベーコントマトスープ+ごはん80ｇ+粉チーズでリゾット、鶏手羽元と大根の煮物、サラダ ごはん日記はこちら
◎間：240kcal チョコパイ156kcal、チョコ37kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜：kcal+お酒 鶏手羽元と大根煮、カニカマキャベツマヨサラダ、 タジン鍋（豚肉、もやし、キャベツ、マジックソルト）、第三ビアｘ1、（追加で）ゴボウサラダ、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 49g ｇ