今日は運動時間がとれず。
明日は風が強いみたいだから走るのやめて、宅トレしようか。
最近、筋トレさぼってるし！
スポンサーリンク
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ
今日のごはん 1,380kcal+お酒
◎朝：200kcal りんご＋ヨーグルト+さくらんぼジャム、人参ジュース＋オリーブオイル
◎昼：500kcal 辛鍋（豚肉、かにすり身、豆腐、白菜、えのき、水菜）※写真は昼と夜の分、ごはん90ｇ ごはん日記はこちら
◎間：180kcal ビスコ＠43kcalｘ3、おせんべい37kcal、コーヒー
◎夜：500kcal+お酒 お昼の鍋の半分、茹でアスパラ＋マヨ、絹厚揚げ焼き、ハイボールｘ1、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 49g ｇ