今日は大腸がん手術後の定期検査があったので、昨晩久しぶりにお酒を抜いた。
結果ドカンと体脂肪が上がる。
血液検査では「ちょっと脱水してますね」と言われました（汗）
はい、今回もがんの再発の傾向はみられず＼(^o^)／
今日はお祝いに、昨日飲まなかった分も飲む気満々（え
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今日の運動
ストレッチ
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal 無し ごはん日記はこちら
◎昼：kcal ※検査終了後、診察までの空き時間で
持参のたらこおにぎりとコーヒー、水
◎昼：kcal ※帰宅後 冷やしとろろそば（乾麺70ｇ）、ブロッコリーとアスパラと卵のマヨマスタード和え、茄子鶏もも甘酢炒め煮 ごはん日記はこちら
◎間：kcal お菓子色々180kcalぐらい
◎夜：kcal+お酒 茄子鶏もも甘酢煮、ブロッコリーとアスパラの卵マヨマスタード和え、小松菜辛子和え、かっぱえびせん1/2、白ワイン1、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ